Co to znaczy „być odpornym”?

Odporność to bardzo złożony system, na który składają się komórki krwi, przeciwciała, zespoły białkowe i węzły chłonne. Mówiąc w skrócie – nasze organizmy są stworzone do samodzielnego odpierania ataków z zewnątrz. Początek jesieni to okres, w którym jesteśmy jednak szczególnie narażeni na infekcje. Wakacyjny wypoczynek, na pewno pomoże nam w wytworzeniu odporności. Ale możemy zrobić dużo więcej, żeby przetrwać okres jesienno-zimowy bez większych problemów. Poniżej, kilka wskazówek.

Dieta czyni cuda

Zacznijmy od odpowiedniego nawodnienia organizmu. Suchość pomieszczeń, typowa dla naszego klimatu w okresie jesienno-zimowym powoduje wysychanie skóry i śluzówek, a to z kolei prowadzi do podrażnień, pękania kącików ust i uszkodzeń naskórka. Dlatego musimy pamiętać o piciu wody w nie mniejszych ilościach niż w czasie upałów.

            W skład naszej diety powinny wejść potrawy bogate w kwasy omega-3. Ryby i oleje roślinne mają zbawienny wpływ na budowanie naszej odporności. Możemy również wzbogacić nasze posiłki o orzechy i migdały. Nie zapominajmy również o owocach i wawrzywach. Rośliny, zawierają przeciwutleniacze, które stanowią naturalną obronę przed grzybami i pasożytami.  

            Równie kluczowe dla budowania naszej odporności będą fermentowane przetwory mleczne i kiszonki.  Dzięki nim, naturalne probiotyki wspomogą wytwarzanie prawidłowej flory bakteryjnej w jelicie, która będzie stanowić kolejną barierę biologiczną.

            Naszą dietę uzupełniajmy o witaminę D odpowiedzialną za regulowanie procesów odpornościowych.

Zdrowy tryb życia też

Bądźmy aktywni. Uprawiajmy sporty, najlepiej na świeżym powietrzu, korzystajmy z sauny i pamiętajmy o wysypianiu się i odpoczynku. Po prostu, zadbajmy o codzienną higienę naszego ciała i ducha. Organizm przemęczony i podatny na stres będzie dużo łatwiejszym celem dla bakterii i wirusów.

A jeśli chodzi o szczepienia…

Mamy dwie możliwości. Możemy uodparniać się czynnie – czyli chorując. Nie trzeba jednak mówić, jak ryzykowna jest to metoda. Zdecydowanie lepiej, więc uodparniać się biernie, czyli po prostu, szczepić się. Wbrew różnym opiniom, które krążą tu i ówdzie w sieci i mediach, szczepienie jest Twoim sprzymierzeńcem.

Pamiętajmy o tym, że odporności nie da się wytworzyć z dnia na dzień. To długotrwały proces, który trwa przez cały rok. Jeśli więc, mądrze wykorzystamy czas wiosenno-letni i porządnie zadbamy o siebie, nasza odporność będzie gotowa na wyzwania jesieni.

Godziny rejetracji
pon.-pt. 10:00 - 18:00

pon.-pt. 8:00 - 20:00
(Po wcześniejszej REJESTRACJI)
Rejestracja
tel. 797 012 012 / 12 881 08 01
recepcja@mogilska-med.pl
Lokalizacja
ul. Mogilska 120b,
31-445 Kraków
Dojazd
5, 9, 10, 44, 52, 73
124, 128, 424